Ako byť „v pohode“

Psychohygiena ako súčasť každodenného života

Prečo sa o duševnom zdraví hovorí menej ako o tom fyzickom? Je predsa tak dôležité..

Podobne, ako dentálna hygiena zahŕňa každodenné čistenie zubov, osobná hygiena starostlivosť o telo.. psychohygiena, alebo emocionálna hygiena znamená, sústredenie sa na psychické zdravie a prijímanie každodenných návykov na jeho udržanie.

Vedomá starostlivosť o duševné zdravie, čiže psychohygiena by mala byť každodennou súčasťou života každého z nás. Bez závislosti od veku, pohlavia či zamestnania. Pomôže nám udržať sa „v pohode“ a taktiež môže skvalitniť život človeka trpiaceho na depresiu. Zamyslite sa.. ako svojpomocne získavate duševnú rovnováhu vo vašom každodennom živote?

Viete, ako sa zbaviť neustáleho cyklu premýšľania a zamýšľania sa nad nepríjemnými udalosťami? Základným krokom k úspešnej psychohygiene je vedieť sa tešiť z maličkostí a schopnosť pozrieť sa aj na tie najjednoduchšie veci a javy z tej krajšej stránky.

Základy psychického zdravia

Kroky k duševnému zdraviu môžeme rozdeliť do niekoľkých základných sfér: práca, odpočinok, správanie, stravovanie, pohyb.

Práca

• základom pre dobrý pocit z vykonanej práce je robiť to, čo nás baví, teší a napĺňa
• každý by mal robiť to, na čo stačí, nepreceňovať, no zároveň nepodceňovať sa
• prostredie v ktorom pracujeme by malo byť príjemné, harmonické
• fyzicky náročnú činnosť treba striedať s odpočinkom
• organizujte! Predídete tak chaosu a zbytočnému stresu.

Odpočinok

• nepodceňujte únavu! Ide o poplašný signál, ktorý je obranným mechanizmom organizmu, Chráni pred prepracovaním, fyzickým či psychickým vyčerpaním.
• venujte sa aktívnemu oddychu. Voľný čas trávte predovšetkým v prírode. (Prečo? – )
• nájdite si pestré záľuby a koníčky

Správanie

• optimizmus
• zmysel pre humor
• rodina ako zdroj dôvery, citovej blízkosti a komunikácie
• asertívne správanie
• spravodlivosť, tolerancia, empatia

Stravovanie

• základom je dodržiavanie pitného režimu
• ovocie, zelenina, vláknina
• zdravá výživa
• Nezabúdajte – raňajky sú základ dňa!

Pohyb

• správne dýchanie
• každodenná aktivita
• kolektívne športy

Psychohygiena ako súčasť každodenného života Prečo sa o duševnom zdraví hovorí menej ako o tom fyzickom? Je predsa tak dôležité.. Podobne, ako dentálna hygiena zahŕňa každodenné čistenie zubov, osobná hygiena starostlivosť o telo.. psychohygiena, alebo emocionálna hygiena znamená, sústredenie sa na psychické zdravie a prijímanie každodenných návykov na jeho udržanie. Vedomá starostlivosť o duševné zdravie,…